Protocolli base per le diverse discipline sportive
Preparazione Body Building Esempio di terapia per 30 gg Questa attività sportiva, la cui durata di gara supera i 2’, trova nella massima potenza aerobica (V02) un fattore limitante; i…
medico dello sport
Modulazione dello stress ossidativo
Lo stress non si può e non si deve evitare, essendo una risposta essenziale per la vita, per cui bisogna imparare ad attivarlo e, ancora di più, a disattivarlo. Le…
Miglioramento del lavoro aerobico / soglia anaerobica
Allenamento aerobico Un allenamento aerobico deve rispettare le seguenti caratteristiche: Capacità aerobica iniziale: I margini di miglioramento sono maggiori per coloro che partono da un valore basso di capacità aerobica)…
Sviluppo della forza e della resistenza
Forza I fattori che modificano la forza sono: Componente nervosa: E’ un processo di facilitazione a livello centrale che consente il reclutamento di un maggior numero di unità neuro-motorie in…
Sviluppo della massa muscolare
Ha come obiettivo il potenziamento muscolare. L’energia per la contrazione muscolare viene fornita dall’ATP presente nei muscoli, che deve essere ricostituito continuamente. La richiesta di ATP da parte del muscolo…